03 des principaux obstacles à l’arrêt du tabac.
La plupart des gens sont d’accord pour dire que l’idée d’arrêter de fumer est plutôt terrifiante. Renoncer au confort que procure la cigarette n’est pas facile, et cela ne peut pas se faire instantanément. Lutter pour arrêter de fumer nécessite de nombreuses discussions honnêtes, non seulement avec soi-même mais aussi avec sa famille. Il y a trois grandes difficultés que vous rencontrerez dans votre démarche d’abandon du tabac. Le fait d’être pleinement conscient de ces difficultés vous aidera à élaborer un plan d’arrêt définitif du tabac qui vous permettra de les surmonter et d’être en meilleure santé en tant que non-fumeur.
La lutte numéro un consiste à regarder la tentation droit dans les yeux. Il n’y a pas d’autre façon de le dire. Partout où vous regardez, des cigarettes et encore des cigarettes. Le nombre de personnes qui fument est étonnant, et lorsque vous essayez d’arrêter de fumer, vous avez l’impression que ce nombre quadruple autour de vous. Même si ce n’est rien d’autre que votre esprit qui vous joue des tours, il peut être assez difficile d’ignorer toutes les tentations et de respecter votre plan pour arrêter de fumer.
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Chaque fois que vous vous trouvez submergé par la tentation, vous devez vous éloigner. Si vous êtes au travail et que vous ne pouvez pas simplement vous éloigner, vous devez développer une stratégie de réduction du stress qui vous aidera à ignorer les cigarettes que vous voyez. Pour vous aider à éviter les tentations, essayez de trouver un endroit où vous pouvez déjeuner à l’écart des fumeurs et des autres tentations. Soyez toujours à l’affût, car ils sont là, et si vous faites un faux pas, ils seront là pour vous inciter à recommencer à fumer assez rapidement.
Votre deuxième difficulté sera toutes les questions qu’on vous posera. Bien sûr, vos amis et votre famille sont heureux pour vous que vous arrêtiez de fumer. Cependant, tout le monde va vous demander pourquoi. Cette simple question commence à ressembler à un énorme problème après la troisième fois qu’on vous demande pourquoi. Plutôt que de laisser cette petite question ronger votre détermination, vous devez vous assurer que vous êtes déterminé à arrêter de fumer. Si vous commencez à douter de votre raison d’arrêter de fumer chaque fois que quelqu’un vous demande pourquoi vous le faites, vous devez vraiment vous asseoir et avoir une longue conversation avec vous-même. Si vous n’êtes pas personnellement à 100% derrière vos efforts, vous ne réussirez pas. Vous devez croire en la raison pour laquelle vous arrêtez de fumer.
Votre famille sera là pour vous, quelle que soit la raison que vous choisissez. C’est vous-même que vous devez convaincre, et cela signifie que vous avez besoin d’un bon argument et d’une bonne raison. Personne ne discutera jamais avec vous autant que vous discuterez avec vous-même. Lorsque vous essayez de faire quelque chose comme arrêter de fumer, le côté grincheux de votre personnalité ressort également avec force.
Une dernière considération est de regarder tous les produits sur le marché pour vous aider à arrêter de fumer. Cela peut sembler étrange mais cette énorme sélection peut être un gros problème. Vous devez déterminer pourquoi vous fumez afin de choisir le meilleur produit pour votre désir d’arrêter de fumer. Si vous fumez à cause du stress, vous devez résoudre ce problème. Si vous fumez en raison d’une dépendance à la nicotine, vous devriez envisager de vous débarrasser lentement de la nicotine en utilisant soit un patch, soit une gomme.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous fumez, il existe un produit qui est conçu pour vous aider. Trouver le meilleur produit pour vos besoins spécifiques n’est pas impossible, mais cela vous obligera à être brutalement honnête avec vous-même. Si vous êtes totalement incapable de trouver la raison exacte pour laquelle vous fumez, essayez de trouver autre chose à faire avec vos mains et votre bouche chaque fois que vous avez envie de fumer. Par exemple, une balle anti-stress et un chewing-gum pourraient être tout ce dont vous avez besoin. Si vous fumez parce que vous vous ennuyez, le fait de vous donner quelque chose à faire, ne serait-ce que presser une balle anti-stress, pourrait être la libération dont vous avez besoin pour devenir un non-fumeur accompli.
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